De kloof tussen welzijn en therapie
Niet iedereen die hulp nodig heeft, heeft een therapeut nodig. Maar er zijn ook mensen die nog niet ziek genoeg zijn voor een therapeutische interventie, terwijl “het gaat prima met me” duidelijk niet meer klopt.
Je zou die ruimte kunnen noemen: De kloof tussen welzijn en therapie. Of nog scherper: de ruimte tussen “het gaat goed met me” en “ik heb een therapeut nodig”. Daar bevinden zich bijvoorbeeld preventie, coaching, het reguleren van het zenuwstelsel, leefstijl, voeding, slaap, beweging en vroegsignalering.
Een vroegsignalering kan bijvoorbeeld insuline resistentie zijn. Meet jij deze hormonale waarde als er klachten zijn?
Insuline is niet alleen een hormoon dat met diabetes te maken heeft, maar een belangrijk onderdeel van hoe het lichaam omgaat met energie, voeding en herstel.
Het verhaal van insuline in deze context.
Stel je voor dat je lichaam een huis is.
Elke keer dat je eet, komt er energie binnen. Vooral koolhydraten worden afgebroken tot glucose, dat via je bloed naar je cellen wordt gebracht. Insuline is als een sleutel die de deur van de cel helpt openen, zodat glucose vanuit het bloed de cel in kan en daar als energie kan worden gebruikt of opgeslagen.
Dat systeem werkt normaal gesproken prachtig.
Je eet → je glucose stijgt → je alvleesklier maakt insuline → glucose gaat de cellen in → je bloedsuiker daalt weer.
Problemen met insuline ontstaan vaak niet ineens.
Wanneer we jarenlang veel eten, weinig bewegen, slecht slapen en voortdurend onder stress staan, kan het lichaam steeds vaker en meer insuline nodig hebben om hetzelfde effect te bereiken. De cellen worden als het ware minder gevoelig voor de sleutel. Dat noemen we insulineresistentie.
En daar zit een interessante parallel met welzijn. Want iemand kan zeggen: ik ben okay. De bloedwaarden zijn misschien nog niet dramatisch afwijkend. Er is nog geen diagnose. Iemand werkt, zorgt voor het gezin, sport af en toe en functioneert gewoon.
Maar ondertussen kan het lichaam al steeds harder moeten werken om het evenwicht te bewaren.
Misschien komt er meer trek.
Misschien zijn er energiedips na het eten.
Misschien ontstaat er meer behoefte aan zoet.
Misschien wordt afvallen moeilijker.
Misschien is er vermoeidheid.
Misschien wordt slapen slechter.
Het lichaam compenseert.
En zolang het lichaam kan compenseren, voelen we ons geneigd te zeggen:
“Er is niets aan de hand.”
Maar geen diagnose betekent niet automatisch optimale gezondheid. Daar zit precies die ruimte tussen welzijn en therapie.
Je hoeft niet te wachten tot het systeem daadwerkelijk uit balans raakt voordat je aandacht gaat geven aan de signalen. Je kunt eerder beginnen.
Met voeding.
Met beweging.
Met slaap.
Met stressregulatie.
Met herstel.
Met het begrijpen van je eigen lichaam.
Niet omdat er iets “mis” met je is. Maar omdat preventie begint op het moment dat je lichaam nog in staat is om zich aan te passen. En misschien is dat wel de belangrijkste boodschap uit dit artikel.
Een manier om insulineresistentie aan te pakken is het verminderen van de koolhydraatbronnen; de brood groep, pasta’s en rijst. Vervang deze bron voor extra groenten. De extra portie groenten zorgt voor meer vezels en een langere verzadiging. Vanuit metabole gezondheid / insulinegevoeligheid, is de combinatie van groenten + peulvruchten + resistente zetmeel (bv koude aardappelen, pompoen ) interessant, omdat je daarmee zowel je vezel inname als de productie van korte keten vetzuren kunt beïnvloeden. Kleine nuance: groenten bevatten meestal geen grote hoeveelheden butyraat zelf. Het gaat om groenten met vezels, inuline of resistent zetmeel die darmbacteriën kunnen fermenteren tot butyraat.
Twee van de drie maaltijden op dag aanpassen, geeft al een enorm verschil. Pas dan de 80-20% regel toe in een week voor langere periode. Wil je meer weten hoe je voedingsgedrag kunt aanpassen: dan kun je een on-line consult afnemen van 45 minuten voor 45,-€ . Ik leg je precies uit welke aanpassingen in voeding en beweging van betekenis voor je naar aanleiding van een persoonlijk profiel. Wil je weten wanneer ik beschikbaar ben, stuur me dan een berichtje op info@sandravanschijndel.nl.
NB: Om gerichter klachten preventief te kunnen onderzoeken werk ik sinds kort samen met Biowell. Zij bieden hele fijne thuistesten aan.
Biowell is een Nederlands preventief gezondheidsbedrijf dat thuisbloedonderzoek combineert met medische duiding en persoonlijk (leefstijl)advies. De medische verantwoordelijkheid ligt bij een BIG-geregistreerde longevity-arts, die alle uitslagen duidt en ondertekent. Doel is om mensen vroegtijdig inzicht te geven in hun gezondheid, zodat klachten zoals langdurige vermoeidheid of uitputting niet onopgemerkt blijven.
Biowell is ontstaan vanuit de overtuiging dat preventieve gezondheidszorg toegankelijker en persoonlijker kan. Dat sluit mooi aan bij het dichten van de kloof. Veel onderliggende bloedwaarden worden in de reguliere zorg pas laat of niet compleet onderzocht. Door afname thuis te combineren met medische duiding, maakt Biowell hoogwaardig bloedonderzoek laagdrempelig en bruikbaar in een preventief traject.
Werkwijze:
De afname gebeurt pijnloos en zonder naalden via het Tasso-systeem, thuis en binnen vijftien minuten. Uit twee buisjes worden 15 tot 20 biomarkers bepaald. Binnen 72 uur volgt een digitale uitslag met persoonlijk advies, en bij afwijkingen of vragen is er een kort consult met de arts. Het traject sluit af met concreet leefstijladvies, eventueel aangevuld met gerichte interventies. Zo dragen we samen bij aan het dichten van de kloof.
Voor meer informatie, kijke gerust op. https://www.biowell.nl/
Bedankt voor het lezen van deze blog. Wil jij een reactie geven naar aanleiding van dit persoonlijk schrijven, doe dat gerust. Laten we elkaar versterken door ervaringen te delen.
Liefs,
Sandra
