Inspiratiesessie periodiek vasten

Vasten is geen hype maar een methode die lichaam en geest weer in balans brengt. Het is een methode waar steeds vaker positieve gezondheidseffecten over bekend worden. Dat is natuurlijk mooi nieuws.

Is periodiek vasten echter geschikt voor iedereen? Nee, dit is niet voor iedereen een goed gezondheidsplan. Mensen die last hebben van extreme chronische klachten en onder grote spanning staan, zou ik een andere methode adviseren.

Maar voor diegene die stabiel is en toch een nieuwe levensstijl wil gaan hanteren is periodiek vasten (Intermittent Fasting) wellicht een mooie methode.

Tijdens de inspiratiesessie vertel ik over periodiek vasten volgens de 16/8 methode. Dat wil zeggen dat je in een periode van 6 weken alleen eet in een tijdframe van 8 uur per etmaal, bijvoorbeeld van 12:00 tot 20:00 uur en de overige 16 uur per etmaal niet eet. Deze methode is binnen de sociale context het makkelijkst vol te houden en is goed bij te sturen.

WAT GEBEURT ER TIJDENS HET VASTEN;

Je lichaam gaat tijdens de vast periode over op het verbranden van vetten om energie te krijgen. Daarvoor kiest het lichaam omdat op een bepaald moment in de eerste of tweede week, de glucosereserves die opgeslagen liggen in de lever en spieren op raakt. Deze omschakeling naar vet verbranding voel je en er gaat van alles gebeuren in je lichaam. Iedereen ervaart dit veranderingsproces anders. Het is echter een biologisch proces dat wij in deze tijd verleerd zijn. Ik ben immers opgevoed om drie keer per dag een maaltijd te eten met een middag en avondsnack.

Maar je lichaam krijgt tijdens de 16 uur vast de tijd om de laatste maaltijd te verteren, transporteren en op te nemen. In de periode dat je niet eet krijgen je organen de tijd om bij te komen, wat gunstig is voor je spijsvertering, je mind en je energie.

Vasten is een van de beste manieren om het immuunsysteem te ‘resetten’ en een verstoord metabolisme te herstellen. Daar zit het grote voordeel. Het is een gezonde manier om wat kilo’s te verliezen, je krijgt er meer energie van en je concentratie verbetert. Ook helpt het bij het in balans brengen van je hormoonhuishouding. Voor mannen is periodiek vasten een goede manier om buikvet te verbranden.

Tijdens deze sessie vertel ik over het veranderingsproces en ontvang jij tips hoe je het beste de vast kunt doorbreken. Belangrijk bij periodiek vasten is, dat je tijdens de 8 uren de juiste voeding eet zodat er geen tekorten ontstaan. Je zult voldoende mineralen tot je moeten nemen om je lever te ondersteunen en de electrolyten huishouding op orde te houden. En daar komt mijn kennis goed van pas. Wat je eet in de 8 uur bepaalt grotendeels het succes van de 6 weken.

Is het makkelijk vol te houden? Er zullen pittige momenten zijn. Mentaal is het best een uitdaging. Maar als je het echt wilt, dan lukt dat!  Op een gegeven moment ga je resultaat zien en voelen waardoor de motivatie om de zes weken vol te houden groeit.

Ben je nieuwsgierig geworden of de periodiek vasten methode  aan jouw gezondheidsdoel gaat bijdragen?

Kom dan naar een van deze inspiratiesessies in de vergaderruimte van de Schouwburg van Venray:

zaterdag 25 maart, 8 april of 22 april van 14:00 tot 15:30 uur

Graag aanmelden wanneer je komt via info@sandravanschijndel.nl of via onderstaand opmerkingenveld.

Heb je vragen en/of opmerkingen, mail dan ook gerust.

Bijdrage 15,00 euro p.p

Bedankt voor het lezen van deze blog. Wil jij een reactie geven naar aanleiding van dit persoonlijk schrijven, doe dat gerust. Laten we elkaar versterken door ervaringen te delen.

Liefs,
Sandra

Reacties