6 weken begeleid Periodiek Vasten
Lekker en gezond eten in 8 uur per etmaal
16 uur per etmaal rust in je spijsverterings- en immuunsysteem
Verlies van lichaamsvet
Verbeteren bloedwaarden
Cognitieve verbetering
Minder afhankelijk van eten voor- en of na een inspanning -> sportprestatieverbetering
Samenhulp is beter dan zelfhulp
Wil jij 6 weken periodiek vasten (intermittent vasten) onder persoonlijke begeleiding van een gezondheidsprofessional?
Vind jij het fijn om in een groep te werken of liever 1:1. Beiden zijn mogelijk.
15 mei is de datum waarop we gezamenlijk starten met intermittent vasten(IF) volgens de 16/8 methode. Dat wil zeggen dat in week 20 t/m week 26 je alleen eet in een tijdframe van 8 uur per etmaal, bijvoorbeeld van 12:00 tot 20:00 uur.
Je lichaam gaat tijdens de vastperiode over op het verbranden van vetten om energie te krijgen. Daarvoor kiest het lichaam omdat op een bepaald moment in de eerste of tweede week de glucosereserves op raakt. Deze omschakeling voel je en er gaat van alles gebeuren in je lichaam. Iedereen ervaart dit veranderingsproces anders. Het is echter een biologisch proces dat wij in deze tijd verleerd zijn door een disrelatie met eten.
Je lichaam krijgt de tijd om de laatste maaltijd te verteren, transporteren en op te nemen. In de periode dat je niet eet krijgen je organen eigenlijk even de tijd om bij te komen, wat gunstig is voor je spijsvertering, je mind en je energie. Het is namelijk niet alleen een gezonde manier om wat kilo’s te verliezen, maar je krijgt er ook meer energie van en je concentratie verbetert. Ook helpt het bij het in balans brengen van je hormoonhuishouding.
Als je wilt deelnemen aan de groep of 1:1 begeleiding, dan ontvang jij;
1) een intake; daarin wordt je wens en de huidige gezondheidsituatie duidelijk;
2) een voedingsanamnes; hoe is het huidige voedingspatroon, waar zitten eventueel tekorten.
3) een hormoonprofiel; zijn er hormonen uit balans;
4) een zuur-base check; in welke mate speelt verzuring een rol in jouw lichaam.
Deze vier stappen zijn nodig om veilig en bewust van start te gaan. Daarnaast voer ik indien gewenst een huidplooimeting uit, bij aanvang en na de 6 weken. Zodoende kan ik meten hoeveel het lichaamsvet is afgenomen.
Iedere deelnemer ontvangt persoonlijk voedingsadvies tijdens de gehele vasten periode.
Daarnaast ontvang jij in 1:1 of in een groepsetting informatie over wat er gebeurt in het lichaam tijdens de vastenperiode en ook hoe je het beste de vast kunt doorbreken. Belangrijk bij periodiek vasten is dat je tijdens de 8 uren de juiste voeding eet zodat er geen tekorten ontstaan. En daar komt mijn kennis goed van pas.
Voor de groep;
- Op dag 1 en 2 is er om 08:30- 09:30 uur bijeenkomst met een activiteit in de wachtruimte van Jerusalem Venray.
- Op dag 3 breken we gezamenlijk de vast met een gezonde volwaardige lunch. Tijdens de lunch zal ik uitleg geven over het veranderingsproces in je lichaam dat in gang is gezet.
- Op dag 5 is er een ochtendbijeenkomst om 08:30 uur – 09:30 uur met een activiteit.
Daarna treffen we elkaar op iedere maandagochtend op een nader te bepalen locatie en tijdstip in Venray.
De gehele 6 weken worden de deelnemers ondersteund door woorden van inspiratie, do’s en don ’t s met de nodige mentale support. Tijdens deze periode kunnen de deelnemers vragen stellen en via de mail en telefoon. Ik geef inzichten over voeding en lichaamssignalen die zich kunnen voordoen. In de groepsapp kunnen de deelnemers samen praten als die behoefte er is.
De impact van deze 6 weken is groot en je lichaam zal je enorm dankbaar zijn. Kosten voor deze 6 weken zijn € 495,00 p.p. inclusief een Kitchen Brothers sapcentrifuge en alle bovengenoemde activiteiten.
Wil jij eerst deelnemen aan een Inspiratiesessie Periodiek vasten om meer te weten of hiermee jouw gezondheidsdoel gehaald kan worden?
Kom dan naar een van deze Inspiratiesessies in de vergaderruimte van de Schouwburg Venray:
zaterdag 25 maart, 8 april en 22 april om 14:00 tot 15:30 uur
Graag aanmelden wanneer je komt via info@sandravanschijndel.nl
Vragen en of opmerkingen: mail: info@sandravanschijndel.nl
*AFVALLEN ZONDER SPIERVERLIES* ANTI-AGING*STABIELE BLOEDSUIKER*HUIDPLOOIMETING*PRE-DIABETISCH*VERBETERD CHOLESTEROL*MEER ENERGIE*HORMOONBALANS*NEUROGENESE *NIEUWEUITDAGING*LEEFSTIJL*DR.LUDIDI*IMMUNITEIT*VERBETERDENACHTRUST*HELDEREGEEST*NIEUWELEEFSTIJL*GEWICHT VERLIEZEN*BETERECONCENTRATIE*PERSOONLIJKEGROEI* COGNITIEVEVERBETERING*SPORTPRESTATIEVERBETERING*BLOEDWAARDENVERBETEREN*AUTOFAGIE*OEDEEM
Wil jij lezen over periodiek vasten, dan raad ik dit boek aan: https://www.drludidi.com/product-page/nederlandse-editie-de-dr-ludidi-vastenmethode
Na het lezen van dit boek in 2020 heb ik in november 2021 de masterclass; Intermittent fasten voor coaches gevolgd bij Dr. Ludidi.
Hieronder enkele wetenschappenlijke studies en informatie over Intermittent fasting https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3166
https://www.radboudumc.nl/en/news/2021/the-effects-of-intermittent-fasting
Bedankt voor het lezen van deze blog. Wil jij een reactie geven naar aanleiding van dit persoonlijk schrijven, doe dat gerust. Laten we elkaar versterken door ervaringen te delen.
Liefs,
Sandra
