ACT met hoofd en hart
Na afronding van de training; Acceptance en commitment therapie bij https://psychodidact.nl/trainingen/acceptance-and-commitment-therapy/is het nu tijd om het geleerde vorm te geven vanuit eigenheid. Iedere persoon heeft andere percepties en een eigen belevingswereld omdat iedereen andere dingen meemaakt. Je kunt nooit precies voelen wat een ander voelt, je kunt er wel een beeld bij vormen. Jij bent de enige in je lichaam en jij bent baas over wat daarbinnen gebeurt. Wat het toepassen van het geleerde mij heeft opgeleverd; volop leven in het moment, meer rust in mijn hoofd, meer vreugde, flexibeler naar mijzelf en naar situaties die zich voordoen en daarmee ook mijn omgeving. Daarbij slaap ik beter en ik ervaar meer energie.
Je lichaam weerspiegelt je binnenwereld en is je kostbare instrument om verbinding te maken met jezelf, je omgeving en anderen. Het stelt je in staat te communiceren, ervaren, uitwisselen, groeien en leren.
De staat van je lichaam vandaag is het gevolg van het verleden. Bijvoorbeeld; het immuunsysteem in je darmen reageert direct op datgene wat je die dag eet. De signalen die het systeem ontvangt kan enerzijds versterkend en voedend zijn of juist verzwakkend. Wanneer we stoppen met vechten tegen onze imperfecties en in plaats daarvan erkennen wat uit balans is geraakt, creëren we ruimte voor verandering -> je gaat dingen anders doen en vervolgens kan er herstel plaatsvinden. Het zijn stappen die je zelf onderneemt. De eerste stap kan uitdagend zijn: volledig accepteren waar je nu bent en wat er nu is.
Wie is die “ik” die continue tegen je praat en waar komen gevoelens vandaan. Jij bent niet wat je voelt en ook niet wat je denkt. Je bent de waarnemer van dit alles. Een shift in dit perspectief is waar je mee aan de slag gaat.
Factoren zoals aandacht voor je levensverhaal, volwaardige plantaardige voeding, de kracht van je ademhaling, aanraking als bron van veiligheid en zelfcompassie, beweging, rust, lichaamsgewichtsoefeningen, meditatie en het her programmeren van beperkende overtuigingen hebben een diepgaande invloed op je gezondheid.
Elke dag in dit lichaam is een geschenk. Hoe je ermee omgaat, bepaalt hoe je het ervaart.
In het kort, ACT:
- Is een vorm van gedragstherapie
- Streeft naar psychologische flexibiliteit
- Gebruikt veel metaforen om zaken inzichtelijk te maken
- Leert het gedrag van de gedachten te scheiden
- Richt zich op het hier en nu
- Accepteert wat onvermijdelijk is
- Laat inzien dat je een probleem kunt hebben maar niet je probleem bent
- Stelt waarden centraal
- Helpt gedrag stap voor stap veranderen
Om nog beter uit te leggen wat ACT voor je kan betekenen verzorg ik op woensdag 30 april 2025 19:00 uur een gratis webinar van een half uur. Daarin kun je vragen stellen en hebben we het samen over wat het je brengt in het dagelijks leven. Wil jij daarbij zijn, stuur dan een mail naar info@sandravanschijndel.nl Vervolgens ontvang jij een link.
Bedankt voor het lezen van deze blog. Wil jij een reactie geven naar aanleiding van dit persoonlijk schrijven, doe dat gerust. Laten we elkaar versterken door ervaringen te delen.
Liefs,
Sandra
